60 inspiracji codziennych nawyków, które skutecznie zmienią Twoje życie!
Poniżej znajdziesz listę 60 inspiracji codziennych nawyków, podzielonych na 3 najważniejsze obszary. To właśnie te obszary determinują poczucie spełnienia i szczęścia w życiu. Wybierz spośród nich wszystkich 3 - 5 priorytetów, które wprowadzisz już teraz.
Wpisz je w listę swoich codziennych zadań i odznaczaj wykonanie.
ZDROWIE
szklanka ciepłej wody z cytryną rano
białkowo – tłuszczowe śniadanie
kolacja prebiotyczna
zupa jako jeden z posiłków w ciągu dnia
przewietrzenie sypialni przed snem
ocet jabłkowy (wysokiej jakości) 15-30 min przed posiłkiem
30 minut ulubionej aktywności fizycznej
masaż gua-sha twarzy
szczotkowanie ciała
chodzenie spać przed 23
wstawanie przed 7
praktyka oddechowa
wizualizacja zdrowego ciała
praktyka wdzięczności za ciało, które masz
rozciąganie przez 5 minut rano
wybór schodów zamiast windy
prowadzenie dziennika żywienia/snu
ograniczenie czasu ekranowego na rzecz książki
spacer min 20 minut
suplementacja
RELACJE
uśmiech dla pierwszej osoby, którą spotkasz danego dnia
miła wiadomość do bliskiej osoby (sms itp.)
wspólny spacer
15 min głębokiej rozmowy (przez telefon lub na żywo)
wspólny posiłek
drobna niespodzianka dla przyjaciółki/przyjaciela
przytulenie bliskiej osoby
wspólne gotowanie
oglądanie filmu/serialu
wspólne słuchanie podcastu
wspieranie w pasji/hobby
wysłanie śmiesznej lub inspirującej rolki
wspólna aktywność fizyczna
wspólne sprzątanie
wspólne zakupy
robienie planów (wyjazdów, codzienności)
wspólna praktyka wdzięczności
rozmowy o wspólnej przyszłości
wizualizacja relacji pełnych miłości
praktyka wysyłania miłości do innych
ROZWÓJ/PRACA/FINANSE
czytanie książki związanej z Twoją branżą
słuchanie podcastów rozwojowych
30 min przeznaczone na zrobienie kursu online
planowanie dnia
planowanie i aktualizacja budżetu osobistego
prowadzenie dziennika wydatków
prowadzenie listy zadań
ustalanie rano 3 priorytetów na dany dzień
prowadzenie dziennika sukcesów
porządkowanie biurka na koniec dnia pracy
15 minut wizualizacji realizacji celów (tak, jakby były już osiągnięte)
technika uwalniania emocji
prowadzenia dziennika (introspekcja)
tworzenie mapy myśli dla nowych projektów.
porządki na pulpicie w komputerze
nauka języka obcego przez 15 minut dziennie
odkładanie małej sumy dziennie na konto oszczędnościowe
podsumowanie dnia i analiza, co mogę jutro zrobić lepiej